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　　当一个人频繁出现早(zǎo )醒的(😒)情况，难免(miǎn )会开始焦虑，迫(pò )切地想要寻找(😺)解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让(🚚)医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回(🍱)旧轨”。

　　少吃主食只(zhī )能短期变瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪(✌)却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　二是在(🖥)晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合(hé )物的情况(🧀)下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(📱)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(🐼)担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　如果(💢)是这种情(qíng )况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(🌋)，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　“海关‘集(🕌)(jí )团保税’监管模(mó )式让我们集团内(nè(📸)i )部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我(🍹)们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重(🚕)工集团有限公(gōng )司物资部周启刚(gāng )说。

　　(⬅)有利于(yú )预防失眠？

　　多平台告别“仅退款”

　　作为北京地区最大的串珠式水平(🍞)溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长(zhǎ(🏇)ng )613米，形成于4亿至(zhì )10亿年前，其6个洞(dòng )厅内，石(😠)钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(☔)积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步(😥)上升。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时(🎪)(shí )富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是(🕞)有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会(🥓)适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄(🏥)入淀(diàn )粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠(🐰)，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(💠)和讨论。