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　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一。失眠或(huò )睡眠不足(🦌)与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广(👉)泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会(🚑)引起白天精力不足，运动意愿下降，进(🔝)一步促进肥胖。

　　- 几十年前就已经(🧓)发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🍩)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入(🏢)后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵(🐮)的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也(👱)缩短。

　　各国外长主张采取多边方(🕍)式，尊重各国在可持续发展、消除饥(⏪)饿和贫困以及充分应对气候变化挑(🗼)战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规(guī )则的不合理单边保护主义措施(🏠)的抬头(tóu )表示严重关切，包括不加区(🏌)别地提高(gāo )互惠关税和非关税措施(✊)。

　　作为北(běi )京地区最大的串珠(💷)式水平溶洞，北京的另一处溶洞——(🎫)云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其(🎈)6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石(😍)柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期(qī )间游客量也在逐步上升。

　　所以，加肉(🏏)减饭的策略，并不能降低总热量(liàng )摄(🍧)入。你少吃米饭省下的热量，被换(huàn )成(🛍)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🔋)，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(📯)会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🥐)素敏感性。

　　首先，蛋白质有较高的(😌)食物热效应，并使人(rén )容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并(bìng )不利于安静入眠。

　　(🕟)其科学原因主(zhǔ )要有以下几点：

　(🍵)　·轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就够(🧣)了，按大米饭来说，差不多是每餐吃(🏴)盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(💘)就可以再加量。

　　房山区上英水村(👰)乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房做了民(mín )宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小(xiǎ(🐒)o )火车、露营烧烤也会在假期期间面(🦅)向(xiàng )大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统(💘)计处2日发布的今年第一季度本地生(🌀)产总值预先估计数字显示，该季度香(👹)港本地生产总值同比实质上升3.1%。