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　　“用最接地气的方式，做出(📮)最潮的仪式感。”邵菲笑(🔎)称这是“穷讲究美学”。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库(🛴)存(cún )，已成为支撑金价(⛴)的主(zhǔ )导力量。不过，与个人(rén )投资者不同，全球央行(háng )在购买黄金时更(🌉)注重对(duì )地缘冲突风(🏺)险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身(🏉)并不产生收益，投资黄(👍)金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的(de )分散投资(👋)工具，但长期(qī )来看，它(⛴)并非能提供超(chāo )额回报的资产，且波动(dòng )性高出50%。因此，投资者(zhě )应通过(🆖)分散投资来降低(dī )组(👿)合风险。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🙁)在大脑中会被代谢为(😘)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发(🥤)较多(duō )的胰岛素分泌(🈁)，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的(de )生成量。

　　(🔊)膳食指南(nán )的建议是(🔯)：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(⏮)莜麦面、藜麦、红小(🏏)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调(💉)前的(de )干重。

　　虽然有(🛌)关营(yíng )养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但碳水(shuǐ )化合物与入睡(🚹)速度、睡(shuì )眠时间、(🖲)睡眠连续性和睡眠阶(📓)段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食(😇)物消化速度慢，使夜间(🌎)胃肠消化负担加重(chóng )，从而影响睡眠质量。

　　不少人意识到非法(fǎ )买(💽)卖公民个人信息可能(👒)(néng )涉嫌违法犯罪，但很多(duō )人却不了解非法提供、收受或者交换公民(🛅)个人信息的违法性。

　(🔉)　本周美联储将公布(🥘)利率决议

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄(🐸)

　　摩根大通分析，如(🥢)今，各国央行(háng )持续积累黄金库存，已(yǐ )成为支撑金价的主导力(lì )量。不(🅱)过，与个人投资(zī )者不(🥪)同，全球央行在购(gòu )买黄金时更注重对地缘(yuán )冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对(😼)于个人投资者而言，摩(🎪)根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成(🎗)本。尽管黄金在历史上(🐟)曾(céng )是危机时期出色的分散(sàn )投资工具，但长期来看(kàn )，它并非能提供(🌋)超额回(huí )报的资产，且(🤭)波动性高(gāo )出50%。因此，投资者应通(tōng )过分散投资来降低组合风险。