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　　第二方面(miàn )，少(shǎo )吃主食不等于能降低热量摄(shè )入。

　　规则缺陷导致滥(🕡)用

　　(💐)虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🚠)一(yī )，但(🈸)(dàn )已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🐼)眠连续性和睡眠阶(jiē )段之(zhī )间有关。

　　“年轻人(🛎)并非不(🤾)爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化(huà )特派员之初，邵菲敏锐意识(shí )到，互联网时代青年群体对文化活动的(❄)需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追(zhuī )求新(xīn )奇(🔳)感、科(🎽)技感和深度参与。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(🆖)有(yǒu )主食(shí )，其他类型的食物不足。

　　近日，公安(🕺)机关网(🔋)安部门就处理了一起因非法获取公民(mín )个人信息被依(💸)法处罚的案件(jiàn )，一起来看看案件经过。

　　- 在动物实验中发现，增(🚬)加碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对(duì )色氨酸的(🚶)摄取，而(🔷)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🏳)素分泌(📿)，增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的(📯)生成量。

　　不吃主食或吃得太少

　　·轻体力活动女性 200 克粮食(🏌)就够了，按大米饭来说，差不(bú )多是每餐吃盛饭的(🧛)小碗浅(🐾)浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。