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　　这里的预期时间，更(gèng )多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(bì )竟不是机器，你不需要卡着(zhe )表对照自己的睡眠。

　　虽然富含蛋白质(⏩)的食物(wù )也同时富(🔗)含B族维生素，适量(lià(♒)ng )摄入对睡眠也有帮(🕔)助，但如果蛋白质食(🏍)物过多，有可能会适(🎾)得其反。晚间避(bì )免(🚑)过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航等(děng )部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动(dòng )态掌(🌃)握夜间抵京客流预(🗯)测，精准服务保障，地(💰)铁车站加强与火车(👏)站、机场的服务衔(🤑)接，全力保障夜间大(🤪)(dà )客流优先通过地(🐪)铁疏散。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息可能(néng )涉嫌违法犯罪，但很多人却(què )不了(🍍)解非法提供、收受(🐼)或者交换公民个人(🕓)信息的违法性。

　　(🤴)在南京溧水天(tiān )生(🚰)桥景区，一场乐迷狂(🆗)欢如(rú )约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大(dà )家度过完美假期。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤(yóu )其是老年群体要守好手中的(de )“钱袋子”，不要轻信假冒名(💐)医、神医或者冒用(😩)知名专家名义、形(👝)象推介医(yī )疗机构(🦋)、医疗服务的“神医(🐥)(yī )”广告，以及假借传(🐧)统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神(shén )药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所(suǒ )误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防(fáng )腐剂”等无事实依据、违反相关(🔋)标准的内容，避(bì )免(🏈)上当受骗；要仔细(🦍)分辨广(guǎng )告中人物(🛒)身份的真实性，不要(🐜)轻信所谓专家或假(🧐)冒名人名义发布的营销信息(xī )。