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　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭(xù ) 摄

　　有流行(🌆)病学研(🏨)究发现(😭)，摄入更(🐝)多(duō(🐕) )的(🕗)优质(zhì(🛵) )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🛠)式与较(♿)低(dī )的(👞)失眠(🍂)(miá(💭)n )风险相(🍠)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。

　　所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更容(🖨)易(yì )发(😙)胖。过多(🔛)的脂肪(🈚)和蛋白(🔹)质还会(🆓)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　贵金属期货方面(miàn )，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降(jiàng )温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价(jià )跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌(diē )。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消(xiāo )费(😄)者在电(😾)商平台(👧)购物过(🐾)程中，如(🚡)遇商品(🍪)质量问(wèn )题、与描述不符等情况，在符合平台相关政策(cè )的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一(yī )种售后服务。

　　可能有人会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　价格反转不断，国际金价最近波动加剧。

　　4月25日(rì )，在大连(🛶)湾临港(💡)装备制(🐇)造区中(🤐)远海运(🧖)重工码(✨)头(tóu )泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂(tú )装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公(gōng )司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交(jiāo )付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。