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　　(🛩)坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差(chà )别，但时间一长身体多方面差别却很明显！

　　2025年(🌬)4月，南方医科大学公共卫生(⤴)学院的研(🍹)究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每(měi )天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐(jiàn )的运动量(每(🍨)周150-300 分钟中(🥗)等强度运动)，在降低全(quán )因、心血管(🏰)、癌症等死亡风险方面，与规律(lǜ )运动具有相似的效果。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较(🌋)困难。于是我决定免费帮乡(😛)亲们带货(🦇)，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说(shuō )。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子(zǐ )、农具等，他为沿路村民免费捎(🔞)带物资10万(🙁)余(yú )件，服务了山里8000多名村民。

　　“早(🎱)些年这(zhè )里山高路远，别说开车，人走都费劲，如今大不一样了。”站在新落成的木质观景台上，联盟(✏)村党总支书记、村委会主(📥)任徐浩感(🌻)慨说。

　　3 睡前泡脚出(chū )大汗

　　朱超敬：调完琴之后，他正在教室(shì )上课，我一下就萌发了那种小时候上课的状(zhuàng )态，孩(🖱)子们特别(🔄)可爱。他正在上课，我就跟(gēn )梁老师说(🐹)，我能不能给大家教个歌，或者上一节课。

　　本报通讯员 赵明

　　朱超敬：他们其实观察很仔(🍝)细的，你觉得你在爱他们的(💆)同时，其实(😣)他们真(zhēn )的是很爱你。有时候我换个水杯，或者戴了(le )个首饰，这些细节，其实我都不太注意，但(dàn )是(👠)每次来了之后，他们一下就(🗺)能看到。我(🍗)感(gǎn )觉他们对我的观察，特别仔细，其(💱)实他并不是在观察你，而是他在用心爱你。

　　这些年，高煜服务了许多来自天南海北的乘客，给(🤙)她印象最深的是一(yī )个小(💀)女孩。当时(🌡)女孩正拄着盲杖走在盲道上(shàng )，高煜上前想要帮助她，却被孩子的母亲拦(lán )住了。“这位妈妈告诉(🤸)我，自己家住在无锡(xī )，每周(🥅)一、周五(🏀)要乘坐高铁从无锡往返上海，中途要(🍟)由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女儿送到盲童学校(xiào )。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的(de )求(📨)学路，希望孩子能提前适应一下。”