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　　当地时间本周三，美联(🚛)(lián )储将公布最新的利(📢)率决议，市(shì )场普遍预计美联储(🙃)将继续按兵(bīng )不动。但最近一系列数据释放(fàng )出美国(🎤)经济衰退的信号，加上(shàng )美国总统特朗普多次喊话降(👰)息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议(💵)息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳(🛏)美联储将受到白宫影(yǐng )响的说(❌)法，或导致特朗普与鲍(bào )威尔冲突再度升级。另外，美(mě(🚏)i )银指出，投资者预期特朗普在(zài )执政的第二个百日将(🌕)转向“三(sān )低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收(🅱)。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高(🗝)位，点燃市场热情，但随后迅速(sù )回落，截至4月29日已跌至(🏂)3324美元/盎(àng )司附近。

　　其次，蛋白(🚙)质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn )，使夜间胃肠消(😗)化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　总之(zhī )，吃好才能(🤙)睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(🍑)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(😸)的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加(🐗)半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回(🏹)久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人(🌾)的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论(〰)换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(🆎)辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　此外，主食吃(chī )得太(🕎)少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食物(📤)不(bú )足。

　　虽然富含蛋白质的(📟)食(shí )物也同时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也(✅)是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🈴)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(💸)利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与(🐯)大家分(fèn )享和讨论。

　　一是适度的淀(diàn )粉类食物能(😔)帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免(🍕)夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能(🔼)是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间(✂)血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(🗺)高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入(⛎)睡(shuì )。