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　　品牌思维 激活“全(😍)龄段”文化发展

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(🌰)是促进发胖的可能(néng )原因之(🏬)(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡(🛂)眠不足会引起白天精力不足(🚚)，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　为更深入了解、挖(wā )掘年轻人的兴趣爱(😛)好，邵菲还与北干街道的社区(🤣)书记们(men )共同举(jǔ )办了“青春文化”头脑风暴营。

　　除(🚶)了青年群(qún )体，邵(shào )菲也未忽(💙)视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北(běi )干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们(🌼)，将广场舞从社区一(yī )路跳到(🦕)全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青(qīng )组小集体健身舞类自选项目特(🙀)等奖。

　　可能有人会问(wèn )：(🔛)吃淀(diàn )粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什(🏔)么呢？

　　为推动船舶制造(🏿)产业发展，大连港湾海关针对集团企业(yè )外发协同加工特点，指导辖区企业用好(✋)“集团保税”政(zhèng )策，让集团企业(⛹)之间保税料件自由流转，享受外发加工(gōng )免备案手(🍤)续、全工序外发加工免征担(🙊)保等便利措施。

　　虽然(rán )富(🏡)含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(🍞)对(duì )睡眠也是有帮助的，但如(🤕)果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🐧)类食(shí )品，更有利于“安神”和睡(🌊)眠，我找到了以下可能的科(kē )学原因，与大家分享和(🍭)讨论。

　　膳食指南的建议是(😂)：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🌦)米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🌵)、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前(🌄)的干重。