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　　在主食过少时，增加主食的量就是(shì )改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情(⬇)况下，就需要考虑蛋白质食(🌦)物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不(⤴)多等问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　所以，加肉(rò(😔)u )减饭的策略，并不能(néng )降低(⤴)总热量摄入。你少吃米饭省(📐)下的热量，被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(🙈)白质还会影响肠道菌群平(📑)衡，也不利于胰岛素敏感性(🥞)。

　　这种“凌晨三四点(diǎn )睡(🔨)醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费(😍)(fèi )需求出现下滑，但投资金(🎯)条却依旧紧俏。据中国黄金(🤫)协会统计，2025年(nián )一季度，我国黄金消(xiāo )费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨(🍲)，同比下降26.85%；而金条及金币(➕)消费量却(què )达到138.018吨，同比增(😕)长29.81%。

　　有利于预防失眠

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们集团(tuán )内部的供应链、生产(chǎn )链更加畅通(🕴)，每年能为我们节省物流周(🚯)转成本近300万元。”大连船舶(bó(🥎) )重工集团有限公司物(wù )资部周启刚说。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点(❓)区域的路网运行监测调度(👸)，制(zhì )定疏堵保畅措施，免(miǎ(👀)n )通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强(qiáng )巡视巡查，遇交通事故配(🐉)合交警快清快处，提升通行(😅)效率。

　　今(jīn )年，她接连策(😣)划了几(jǐ )场城市青春品牌活动(dòng )，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；(🏣)咖啡音乐节中，年轻人盘坐(🗣)街头，享(xiǎng )受松弛感十足的(🏤)民谣之夜。