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　　有流行(háng )病(🛂)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(🍝)，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(📝)研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食(🥩)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🤷)照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比(🍏)，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量(🚾)[4]。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保(🍀)护(hù )珍贵遗产

　　“让年轻人走出家门，参与(🏹)社区文化活(huó )动。”带着这样简单的初衷，一(🎄)场关于青春的变革在(zài )萧山区北干街道天(👎)(tiān )悦社区悄然发生。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　三、关(♉)注食品安全，绿色消费(fèi )。消费者外出就餐时(🦇)，首选证件齐全、环境整洁、卫(wèi )生条件(☕)好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；(🛶)在餐(cān )厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(😄)菜、酱卤肉、凉皮凉(liáng )面等高风险菜品时(🔼)(shí )，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘(pán )子、杯子等餐具是否干净(🥢)；选择炭火锅或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意用(🤕)餐场所有无通风设施，感到身体不适(shì )立(🔑)即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户(🎨)在外(wài )卖平台公示的相关证照，优先选择(🎓)近距离、评价好、点餐量大的餐饮商(shāng )户(🕋)订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完(wán )整；打开包装后要检查菜品(🐤)色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包(🏺)带走，践行“光盘行动”。

　　“海关‘集团保税(💹)’监管模式让我们集团内部的供应(yīng )链、(👿)生产链更加畅(chàng )通，每年能为我们节省物(💂)流周转成(chéng )本近300万元。”大连(lián )船舶重工集团(🔏)有限公司物资部周启刚说。