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　(💝)　图为(wéi )大连港湾海关关企联络员赴船企(🦔)实地调研。张旭 摄

　　第四(🔷)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(🏟)增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(🃏)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引(🔜)发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(🦐)(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(🧙)入(rù )大脑血流的通路，所以(🛣)胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色(🎩)氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证(😈)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会(🕞)大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相(🏩)应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和(hé )睡(🌋)眠质量。

　　-轻体力活动女(📽)性大约需(xū )200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(🖊)碗米饭(fàn )。如果运动较多，可以再加量。

　　此(🔑)(cǐ )前，随着国内电商平台进(🍷)入激烈的存量竞争(zhēng )阶段，各大平台陆续推(🍎)出“仅退款”服(fú )务，旨在提升消费者购物体验、保障消(xiāo )费者权益。但在(🐏)实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多(⛓)位专家表示，取消无(wú )序的“仅退款”有助于电商行业从低价(jià )竞争回归(🤹)良性竞争，保障商家的经营公(gōng )平，释放消费(🌆)活力，促进平台经济健康发(💭)展(zhǎn )。

　　安祥生认为，顺应数字经济时代(dà(👩)i )的要求，平台要从“单边保护”向“生(shēng )态重构”转变，平衡消费者和商家利益(👉)，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构(gò(👯)u )建“保护合理权益、遏制恶意行为、促(cù )进公平交易”的平台新生态。