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　　失眠或(huò )睡眠(mián )不足与肥胖(🍕)的(🔹)关(🤞)联(🤱)已(📸)经(🚐)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(⛪)杂(🦕)粮(🚙)的(💚)主(🐕)食(🚗)、含有丰富新(xīn )鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　有利于预防失眠(mián )

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。

　　投资风向的转变，在消费市(shì )场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人(rén )头攒动，但不少消费者不再只盯着(🥁)黄(⛺)金(😟)饰(🏿)品(👠)，而(🚌)是(🙃)开(kāi )始在(zài )铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员(yuán )说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和(hé )白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩(pèi )戴。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　(🚨)　(🐛)“饭(🌄)搭(🕛)子(🐲)、(🔰)健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻(lín )居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一(yī )系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(zhì )同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年(nián )轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。