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　　你看了一下(🆔)身边的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续(➖) 2 个礼拜都在这个时间醒来(lái )，醒来后再也睡不着。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续(🍀)积累黄金库存，已成为支撑金价的主(zhǔ )导(🚀)力量。不过，与个人投资者(zhě )不同，全球央行(🥄)在购买黄金时更注重对地缘冲突风(fēng )险的对(💦)冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投(🎍)(tóu )资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金(😌)本身并不(bú )产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在(zài )历史上曾是危机时期出(🚍)色的分散投资工具，但长期(qī )来看，它并非(⛹)能提供超额回报(bào )的资产，且波动性高出(🐠)50%。因此，投资者应通过分散(sàn )投资来降低组合风(🙌)险。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收(♈)盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(yuán )/克(♈)收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手(shǒu )至426838手。沪银期货主力合约2506收报(bào )8215元/千克(🐇)，上涨0.12%。

　　一、关注质量安全，谨慎消费(fè(🕣)i )。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购(🌥)正规厂(chǎng )家生产的产品，注意查看产品名称、(🍰)厂名厂址、规(guī )格型号、执行标准、使(♐)用说明书、产品质量检验合(hé )格证明等(👜)信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买(mǎi )家用(👛)电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和(📳)(hé )强制性认证信息。选购“五一(yī )”上市的新(👂)绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教(jiāo )消费(🏪)者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜(yí(📈) )，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟(🏣)、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易(🚆)碎为宜，潮软为劣(liè )；四品：叶芽舒展，汤(🕠)色清澄(chéng )、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味(⤴)淡薄或涩苦为(wéi )劣；若芽叶萎缩，汤色暗(🚀)浑闷黄，香气低沉，则可(kě )能是陈茶。

　　三(🏻)、关注食品安全，绿色消费。消(xiāo )费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(shēng )条(🌰)件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就(🗨)餐；在餐(cān )厅食用生鱼片、生腌海鲜、(🏽)凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(🎟)时，注意食(shí )物感官性状和味道有无异常(🈳)；用餐前检查盘子、杯(bēi )子等餐具是否(🛍)干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅(tīng )时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适(🧕)立(lì )即就医。通过外卖平台订餐时，注意查(🔒)看商户在外(wài )卖平台公示的相关证照，优(🍪)先(xiān )选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮(👡)商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及(🔕)食安封签是否完整；打(dǎ )开包装后要检(🐝)查菜品色泽、味道等是否正常。适量(liàng )点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　规(guī )则缺(🛬)陷导致滥用

　　一项随机对照研究发现(🌽)，与运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，晚(wǎn )间(🏧)运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(🐓)入睡(shuì )效果和睡眠质量。