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　　其次，因(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢压力(🎹)增大。要想办法拆东墙补西(🛤)墙，拆解肌肉(ròu )蛋白质来合(📫)成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(xiāo )耗能量，而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担(❄)。这样也会让你感觉疲劳。

　(📡)　A：“哥(gē )，我最近刚开了家(🐹)装(zhuāng )修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　提升(shēng )商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干(🚰)预；明确详细的审核流程(🚺)，规定商家应在用户提交“仅(👇)退款”申请后的一定时限内(nèi )进行处理……事实上(shàng )，此前，快手、淘宝、拼多多等(🛠)多家电商平台已对“仅(jǐn )退(👊)款”服务进行了调(diào )整。而此(🏑)次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议(yì )的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家(🎗)权益保护(hù )与消费者体验(🏫)提升，经过此次调整后，不少(🥫)平台称将不(bú )再主动介入消费者在(zài )已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商(🐩)家与消费者(zhě )进行协商处(♓)理。

　　今天，全国铁路进入(😳)返程高峰，预计发送旅客超2000万人次(cì )，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判(🥞)(pàn )高峰日、关键时段等，根(🌈)据柱状图编制次日安检、(🏐)检票(piào )、站台、出站等通道(dào )开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国(guó(⏬) )铁乌鲁木齐局针对家(jiā )庭(🗜)出游增多、老年旅客占比(🤞)提升的特点，完善预约服务(wù )、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力(lì )保障“一老一小”出(chū )行无(🌱)忧。国铁武汉局在汉宜铁路(🥝)、汉十高铁、京广高铁(tiě(👭) )、郑渝高铁等热门线(xiàn )路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区(qū(🥓) )进行了升级改造，从(cóng )原来(🎷)的200余平方米增加至800余平方(🈹)米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　各国外长支持对联合国包括其(qí )安(🍪)全理事会进行全面(miàn )改革(🆎)，使其更加民主、更具代表(🐝)性、更加有效、更加高(gā(🦈)o )效，并增加发展中国(guó )家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑(tiāo )战(🛺)。

　　但是，无论吃什么“安眠(🥃)”保健品，无论换什么床垫、(😇)枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频(pín )，或者凌晨醒来(🔩)就再(zài )难入睡。

　　这叫“早(😉)醒”，被定义为比预期起床的(🕖)时(shí )间提前 30 分钟以上。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差(chà )不多是每餐吃盛饭的小碗浅(💭)浅 1 碗。如果运动较多，那就可(😥)以再加量。

　　膳(shàn )食指南(🎃)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克(kè )的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干(🤚)玉米、小米、燕麦片、莜(✈)麦面、藜麦、红小豆、绿(🍨)豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。