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　　北(běi )京：沉浸游览溶洞世界 需(xū )爱惜保护珍贵(🎄)遗产

　　江(jiāng )西赣州公安网安部门在(🗺)办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家(🏈)居装(zhuāng )饰有限公司为(♍)开展业务， 以找同行分享等方式非法(fǎ )获取购房(🍊)业主信息，信息(xī )涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉(🥊)嫌侵犯公民个人信息。公安(ān )网安部门(😊)迅速启动查处。

　　很多网友亲(📶)身体验：

　　这种“凌晨三四点睡醒后(🔌)睡不着”的场景，你是否经历过？

　　本周美(měi )联(🦉)储将公布利率决议

　(🍉)　首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节(🔮)能(néng )”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(🎩)特别疲(pí )劳。一旦人的精力和体力(lì )改(😁)善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(😒)在身上。

　　除了青年群(qún )体，邵菲也未忽视社区(㊙)中(zhōng )老年人的文化需(😋)求。她带(dài )领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿(💰)姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女(nǚ )广场舞(😲)大赛常青组小集体(tǐ )健身舞类自选项(🐾)目特等奖。

　　不吃主食或吃太少

　　有流行病学研究发现，摄入更多(🔍)的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性(🛃)降低相关[2]。也有研(yán )究(🕙)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🎼)失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水(🍷)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(👕)相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　虽然有关营养素与(🥤)失眠(mián )之间关系的研究结果不一(yī )，但碳水化合(🚙)物与入睡速(sù )度、睡(🤨)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(🏦)有多项研究证实。[1]