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　　六(🥅)年时间里，朱(zhū )超敬不只给孩子们带来了音乐知识，课(kè )堂内外，她(🌘)和小朋友们无话不谈，尽力去解决他们成长过程中的小(🕤)烦恼。

　　4月30日(rì )，嘉宾、当地民众观看民族情景舞蹈诗(🔁)(shī )《阿佤人(👈)民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　朱(zhū )超敬：我肉眼可见，有很多(🦌)孩子刚开始比较(jiào )内向，接触了音乐之后，我觉得蛮有效(🏓)(xiào )果的，能(✡)提高他的兴趣爱好，也可以改(gǎi )变一下他的性格。

　　气(🎍)血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

　　“我的家乡五峰(🔠)(fēng )交通不便，出行比较困难。于是我决定(dìng )免费帮乡亲们带货，没承(♌)想，这一带就(jiù )是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从(cóng )米(⛷)、面、油、盐到肥料、种子、农具等(děng )，他为沿路村民(💵)免费捎带(🖤)物资10万余件，服务了山里8000多名村民。

　　适当的运动(dòng )，有(👇)助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一书中(🈂)指出，对于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠有效的方式(shì )之(🗜)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(👦)，经过一段时间的体育运(yùn )动，会对神经系统的兴奋和抑(🔗)制过程起(🔊)(qǐ )到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠(mián )建立良好循(🅰)环，从而可以从根本上消除失眠(mián )，提高睡眠质量。