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　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣(qù )的第一(yī )把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源(yuán )和成熟的新媒体运营经(👀)验。为此，邵菲(🌩)主动对接(jiē(🎄) )，将网红直播(💶)和达人(🖕)互动巧妙融(🕙)(róng )入社区活(🐞)动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带(dài )。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(xīn )熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家(jiā )门，以兴趣为媒介与志同道合的人(🌫)相遇。在她看(🌈)(kàn )来，文化活(🚩)动的意义，就(📈)是让年(🐺)(nián )轻人从“点(🥑)赞之交”变成(🔮)“并肩之友”。

　　今(jīn )年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带(dài )着猫狗(gǒu )放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜(yè )。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每(🦑)天应摄入200~300克(👰)的谷物/粮食(🕍)(大米(mǐ )、面(Ⓜ)粉、干(💧)玉米、小米(🐵)、燕麦片、(🤢)莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　分(fèn )析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行(háng )业，白(bái )银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂(bó )金价格的回升则与(😧)供应短缺密(🐧)切(qiē )相关。

　(😏)　同时，北京交通部(👤)门充分利用(🚗)握手机(jī )制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动(dòng )态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场(chǎng )的服务(wù )衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁(tiě )疏散。

　　很多人因为想(🕝)控糖，晚上严(🏦)格限制主食(🉑)，但这样做可(🤱)能引起(🌘)夜间低血(xuè(🐴) )糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(wǎn )上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就(jiù )够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛(shèng )饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(duō )，那(🍬)就可以再加(👇)量。

　　每个(🔊)人的代谢能(🕙)力不同(🖖)(tóng )，体力活动(💫)量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡得踏实的程度就可以了。