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　　虽(suī )然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研(🙌)究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(🏐)时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(📆)经有多项研究证实。[1]

　　很多(duō )网(🌪)友亲身体验：

　　网警(jǐng )提醒

　　(晚上如果(🌶)不运动，能吃到浅浅(qiǎn )一小碗饭的量就差不多(🖇)够(gòu )了。对较为活跃的年轻女性来(🏛)说，直接(jiē )吃一满碗饭就对了。)

　　这里的预期(🏌)时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而(🍋)这里(lǐ )的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机(👜)器，你不需要卡着表对(duì )照自己的(✏)睡眠。

　　生鲜(xiān )商品是“仅退款”规则滥用的重(🧡)灾区。不少售卖鲜花、水果的商(shāng )家反映确有(🔒)消费者在收到货后申请仅退款，联(🍒)系买家上传图片却(què )被拒绝，平台介入为其提(👂)供了仅退款服务。太原师范学院经济与(yǔ )管理(🚥)学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的(de )概率也有差别，一些低价(👑)(jià )商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款(🚛)”规则设计存在一(yī )些缺陷，对适用场景缺乏明(🐯)确界定，消费者可随意编造理由申(🔞)请(qǐng )仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用(⬜)。去年9月1日正式施(shī )行的《网络反不正当竞争暂(🧛)行规定》明确禁止平台不合理限制商(shāng )家的行为，这一政策的实(shí )施推动了各平(👘)台对“仅退款”规则的调(diào )整。

　　每个人的代谢(🤳)能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀(🧒)比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神(🏴)饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　今天(🆓)，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人(⛳)次，各地铁路部门(mén )精心组织客流疏导。陕西(xī )宝鸡东站利用客票系统，提前研判(💑)高峰(fēng )日、关键时段等，根据柱(zhù )状图编制次(🍞)日安检、检票、站台、出站等通道开启和人(🗄)员安排方(fāng )案，形成客流组织“一日(❤)一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游(yóu )增多、(💀)老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进(⏬)站、出站等(děng )流程，为不同群体提供多(duō )元服务，全力保障“一老一小”出行无(wú )忧(🔟)。国铁武汉局在汉宜铁(tiě )路、汉十高铁、京广(👠)高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升(💡)(shēng )运力。江西南昌西站的网约车候(🤑)车区进行了升级改造，从原来的(de )200余平方米增加(👩)至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了(🗝)座(zuò )椅。

　　生鲜商品是“仅(jǐn )退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜(xiān )花、水果的(♍)商家反映确有(yǒu )消费者在收到货后申请仅退(☝)款，联系买家上传图片却被拒绝，平(píng )台介入为(🐗)其提供了仅退款服务。太原师范学(🔮)院经济与管理学院教(jiāo )授安祥生表示，当前“仅(🍊)退款”在不同电商中发生的概率也有差(chà )别，一(👗)些低价商品多的平(píng )台情况更严重一些。早期“仅退款”规(guī )则设计存在一些缺陷(🕍)，对(duì )适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编(🚭)造理由申请仅退款，这(zhè )就容易导致“仅退款”规(🛎)则的滥用。去年9月1日正式施行的《网(⏱)络(luò )反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不(👿)合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了(🚑)各(gè )平台对“仅退款”规则的调整。