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　　在主食过少的时候，增加主食的量(🚳)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🎾)已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质(🍼)食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡(🥨)眠质量。

　　第(dì )六，适度的淀粉类食(👁)物(wù )能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(🌉)糖。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一(🚺)个烦恼来源，也(yě )是最降低幸福感的原因(yīn )之(🖨)一。对很(hěn )多人来说，只要能睡上一夜好觉(📐)，幸福指数就会大幅度提升。

　　在银行贵金属(🔡)交易平台(tái )上，投资金条甚至一度(dù )出现(🧦)断货情(qíng )况，目前工商银行、建(jiàn )设(🈴)银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例(🐁)如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅(🍋)剩14套。

　　剧烈震荡下，部分(fèn )投资者转向(xiàng )白(😛)银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走(⏺)强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年(😋)(nián )新高，NYME铂金期货冲破1000美(měi )元/盎司关口(kǒ(👎)u )，年内累计涨幅约10%。

　　不吃主食或吃(💥)得太少

　　反而不利于瘦身

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(fè(🛢)n )，所以过多的蛋白质食(shí )物并不利于(yú )安静入(🍸)眠。