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　　北京：沉浸游览溶洞世界 需(😘)爱惜保护珍(zhēn )贵(guì )遗(yí )产(😧)

　　第四，在动物实验中发(🚄)现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tà(💔)n )水(shuǐ )食(shí )物如白米和面食(👶)，可以引发较多的胰岛素分(⬅)泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(🕶)竞争进入(rù )大(dà )脑(nǎo )血(xuè(🗄) )流的通路，所以胰岛素分泌(🕴)的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(🌓)人体研究证实，晚间摄入(rù(⌛) )葡(pú )萄(táo )糖，升高睡前血糖(🍯)水平，会大幅度提升褪黑素(🦉)分泌量[6]。

　　反而不利于瘦身

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十(🚳)届联合国大(dà )会(huì )期(qī )间(⏬)举行，届时将由2026年金砖国家(🏂)候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴(🎵)国外长会在里约热内卢(lú(⛹) )举(jǔ )行(háng )，中共中央政治局(👡)委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义(🕍)进行了讨论(lùn )。

　　这种因(📍)为缺乏碳水化合物而造成(🌕)的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然(💂)收效甚微，生活(huó )质(zhì )量(lià(🐸)ng )持续下降。无论是褪黑素、(🎽)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　如果是这种情况(🛰)，建(jiàn )议(yì )你思考一下有没(🏯)有以下这个导致失眠的原(🏻)因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。