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其实,合理吃主食有利于预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
有利于(yú )预防失眠?
这里的预期时(shí )间,更多的是指你平时更多时间段的作息,而这(💼)里(lǐ )的 30 分钟,是一个参考时间,人毕竟不是机器,你不(bú )需要卡着表对照自己的睡眠。
一是适度的淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少,肝糖原不足(zú ),导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的(🛏)应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。
好吃的肉类基本上不可能(néng )是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪。况且,很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖,以(yǐ )增加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。
“用最接地气的(de )方式,做出最潮的仪式感。”邵菲笑(🧓)称这是“穷讲(jiǎng )究美学”。
第三方面,少吃主食不等于能有效(xiào )控糖。
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