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　　一项随机对照研究发现(🧜)，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(jiā )碳(🐧)水化(huà )合物供(⛲)应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资(zī )者提供了(⛳)分散配(pèi )置的空间，但需警惕其高波动(🔔)性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场(🔄)(chǎng )资金容量远小于黄金，更易被短期资(🚯)金推动。同时，白银单价低、个人投资者占(zhàn )比高，导致其(🏘)投(tóu )机性更强(💁)，波动率显著高于黄金。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是(shì )每餐吃浅浅1小碗米饭。如(🎐)果运动较多，可以再加量。

　　北京市市(🔼)场监督管理局、天津市市场监(jiān )督管理委(wěi )员会、河(🍣)北省市场监督管理局提醒消费者：节(🏢)日期间，在市场监管领域的消费争(zhēng )议中，如合法权(quán )益(🧔)受到侵害时，可(🎡)及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场(chǎng )监管部门将及时依法维护消(📯)费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡(🌲)眠质量低？可能是身体缺了(le )这种关键(jiàn )营养，很多人不(⬅)知道

　　一要捍卫联合国核心地位。作(✉)为多边体系的核心，联合(hé )国权威(wēi )只能加强(qiáng )、不能(😠)削弱。“大金砖”要(🚐)继续倡导共商共建共享(🥝)，共同抵制这个世界上的一切(qiē )倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍(📎)卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构(🎳)建更加公正合(hé )理的全球(qiú )治理体系。

　　二、关注广(🔖)告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其(🎌)是老年群(qún )体要守(shǒu )好手中的(de )“钱袋子”，不要轻信假冒名(😫)医、神医或者(🏃)冒用知名专家名义、形(🧠)象推介医疗机(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、(😀)“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药(💁)”广(guǎng )告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(🏁)网红食品广告所误导，不要(yào )轻信“零糖(💧)”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准(🧓)的内容，避免上(shàng )当受骗；要仔细分辨(🦊)广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的(🛸)营销信(xìn )息。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　(👊)此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味着餐(🍫)盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　吃多少主食(shí(🥜) )才算够？