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　　为更深入了解(jiě )、挖掘年(🔣)轻(🏍)人(🐙)的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　第四，在(zài )动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(🎌)脑(🤝)对(🆕)色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进(🛣)长(😚)链(🗂)中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(💪)供(🕺)应(🕳)，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。

　　上周国际油(🛺)(yó(📻)u )价(🚊)下跌

　　不吃主食或吃得太少

　　本周美联储将公布利(lì )率决议

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千(😂)种(😰)月(⭐)季花已经绽放，游客(kè )穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场(chǎng )别开生面的探洞之旅。

　　在主食过少(📝)的(🦍)时(😊)候(🔂)，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(🗨)了(🔶)(le )。营(🌫)养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。

　　很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的空(🖋)腹(🆑)血(🔅)糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大(dà )。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。