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　　3 睡前泡脚出大汗

　　(🏆)人到了一(🥙)(yī )定年龄肌肉开始流(liú )失，到了老年明显(xiǎn )运动能力下降，腿(tuǐ )脚不利索，而坚持(chí )运动的(🖌)人则肌肉(🆎)状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动(dòng )的人”大腿肌肉扫(sǎo )描图。

　　很多人(🦏)一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康(🌝)运动不要(🚁)过于(yú )苛求自己自律。

　　所以，先运动起(qǐ )来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年(🍷)累月地坚(🤜)持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更(gèng )强大的精神。

　　没有谁比青年更愿意、更(🎴)善于创新创造。平均年龄不到30岁的青年突击队，自主研发的“天枢”大模型，已成为化(huà )工领域(🤡)“创新风向(🤢)(xiàng )标”；平均年龄28岁(suì )的中国航信“技术极客”，研发的“千穰”大模型，让航班预测准确率提升40%，智(🧖)能客服响(🕡)应速度(dù )提高3倍，每年为行业节省超亿元成本。从基础研究到应用转化，创新力十足的青年，正在挑大(🗑)梁、担重任。这份奋发有为、敢做先(xiān )锋的精气神，正化(huà )为源源不断的朝气(qì )锐气，展现(🍼)在时代(dà(⏹)i )进步发展的方方面面。

　　“早些年这里山高路远，别说开车，人走都费劲，如今大不一样了。”站(🥇)在新落成(🅰)的木质观景台上，联盟村党总支书记、村委会主任徐浩感慨说。