ee44ee

　　在正(⛩)常吃主(zhǔ )食的基础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研(🍿)究(🍬)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(🕗)肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全(🛠)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(👄)质量[7]。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于碳(💂)(tàn )水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🌶)血(🦎)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(🎡)人容易夜间醒来(lái )并难以再次(cì )入睡。

　　为什么不吃主食(👖)吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的(⬛)。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问(wèn )题，如何打(dǎ )造良性健(🤐)康(kāng )的平台生态，成为电商行业健康发展面临的重要课题(🚾)。

　(🌷)　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不(🐵)要去触摸(mō )石笋，因为(wéi )我们身上会(huì )带着一些孢子就是花(🗽)粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积(🚑)物可能会变颜色，所以希望大家(jiā )能够提高自(zì )己的意识，尽(👭)量减少对(duì )于这些沉积物的接触。”

　　三、关注食品安全(😅)，绿(⛲)色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫(✊)(wèi )生条件好、明厨亮灶实(shí )施较好的餐饮单位就餐；在(🥛)餐(😤)厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(🎏)等高风险菜品时，注意食物感官性状和(hé )味道有无异(yì )常；(🏊)用餐前(qián )检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅(💪)或(💷)炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体(🚨)不适(shì )立即就医。通过外卖平(píng )台订餐时，注意查看商户在(⛷)外(📇)卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐(💦)量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检(jiǎn )查餐品包装(zhuāng )及食(🧥)安封签(qiān )是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道(🍈)等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。