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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè(🙂) )入。少吃米饭省下的热(🐋)量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更(🌪)容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌(🚌)群平衡，也不利于胰(yí(🙏) )岛素敏感性。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(🐯)睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨(🆒)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🗨)增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡(📥)眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　(🔂)　好吃的肉类基本上(🔞)不可能是低脂的，因为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多(🍧)汁又香浓(nóng )可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(🌒)好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

　　一(yī )是适度的(🛂)淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(jiā(🔤)n )低血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由(😦)于碳水化合物摄入过(🛢)少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过(🏏)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(➗)人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格(📆)限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早(💠)上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波动(🚩)也会增大。前一天晚上(🧛)吃(chī )够主食后，第二天血糖水平(píng )反而更为稳定。

　(🛅)　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站(🦓)区、铁路、民(mín )航等部门密切共享客流数据(jù )，加强会商研判，及时动态(🛸)掌握夜间抵京客流预测，精准(zhǔn )服务保障，地铁车站(🏍)加强与(yǔ )火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间(🕝)大客流优先通过(guò )地(🐮)铁疏散。

　　期货市场的(de )数据方面，截至4月29日收盘，沪(🦉)金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全(🖥)部(bù )合约成交759488手，持仓(🎲)量减少4038手(shǒu )至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上(⚡)涨0.12%。

　　第三方(fāng )面，少吃主食不等于能有效(xiào )控糖(💀)。