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　　建(🍳)(jià(👸)n )议：休息日尽量(liàng )不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不(bú )要久坐，连续(🔠)静(jìng )坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动(👞)身(✉)体。

　　朱超(chāo )敬：他们其实观察很仔细的，你觉得你在爱他们的同时，其实他(😷)(tā(🎦) )们真的是很爱你。有时候我换个水杯，或者戴了个首饰，这些细节，其实我都不太(💯)注(🚕)(zhù )意，但是每次来了之后，他们一下就能看到。我(wǒ )感觉他们对我的(de )观察，特别仔细(👣)，其实他并不是在观察你，而是他在用心爱你。

　　中医有一(🤫)个有名的补血方——当归补血汤，由黄(huáng )芪和当归两味药(yào )以5:1的比例组成，其(🧓)中(🐲)当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两(liǎng )虚的人群。

　　很多人锻炼后(🍂)都(👹)会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈(yíng )，心情也有所改(gǎi )善。这是因为运动后，脑细胞分(🛐)泌的“内啡肽”会在短期内让人产生(shēng )快感。而且长期运动也(🐹)会对大脑产生积极正面的(de )影响。英国一项(xiàng )长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认(🦂)知(📇)功能研究发现：随着年龄的增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下(❎)降(🚼)。

　　所以，先运动(dòng )起来最重要！也(yě )许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚(🎳)持下去，你一定会拥有更(gèng )健康的身体，更愉悦的心情，更强(🔠)大的精神。

　　气血不足怎么(me )补？

　　5月3日，木鼓彩车方阵与游客互动。当日，云(🍕)南(🔳)省临沧市沧源(yuán )佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化(🔕)艺(🥖)术游(yóu )演，展示当地传(chuán )统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄