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　　一、关(guān )注质量安全，谨慎消费(fèi )。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生(shēng )产的产品(🚥)，注意查看产(chǎ(🗒)n )品名称、厂名厂址、规(⬜)格型号、执行(🕉)标准、使用说明书、产(🐿)品质量检验合(🏻)格证明等信息，自觉抵制(⬆)“三(sān )无”产品。如果购买家(jiā )用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性(xìng )认证信息。选购“五一(yī )”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费(fèi )者辨识优劣。一看：鲜(xiā(🐩)n )嫩匀整，银毫密(🚌)布为宜，色黄枯暗为劣；(🈯)二闻：清香纯(🚜)正为宜，烟、焦、霉、酸(🔯)、馊为劣；三(🖇)捻：干燥(zào )易碎为宜，潮(🚳)软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚(hòu )为宜；味淡薄或涩苦为(wéi )劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是(shì )陈茶。

　　所以，加肉(ròu )减饭的策略，并(🌊)不能降低总热(🚎)量摄入。你少吃米饭省下(🐴)的热量，被换成(🚷)了菜里的糖和脂肪，营养(📎)价值更(gèng )低，更(🕓)促进发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　北京轨(guǐ )道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入(🕦) 200~300 克的谷物/粮食(🚜)(大米、面粉、干玉米、(🚳)小米、燕麦片(🖇)、莜麦面、藜麦、红小(🚥)豆、绿(lǜ )豆、(🦉)芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　国(guó )家气象中心副主任黄卓(zhuó )表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江(jiāng )南早稻处于三叶至移栽(zāi )返青期，华南大部处于返青(🧘)至分蘖期；西(🍝)南地区一季稻(dào )大部处(🏵)于三叶期，东北(🕞)地区处于育秧阶段；西(🐃)南(nán )地区春玉(🛤)米处于三叶至(zhì )七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春(chūn )小麦等作物处于播种至(zhì )苗期生长阶段。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通(tōng )大客流运输优势，坚持(chí )“组网延时”“按需延时”的工(😓)作原则，针对性(😅)制定重(chóng )点场站夜间延(🔟)时措施。具体措(🤳)施如下：

　　王毅(yì )表(🏞)示，金砖成员国要敞(chǎng )开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参(cān )与合作，让机制的发展(zhǎn )始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同(tóng )道合的国家汇聚起和平(píng )与(🆔)发展的合力。中方将积极落实习近平主(📒)席提出的“大(dà(🛬) )金砖合作高质量发展”理(🤶)念和“五大金砖(😰)”构想(xiǎng )，支持巴西履行好(🗾)主席(xí )国职责，共同开辟金砖合作的光明前景。

　　安祥生认(rèn )为，顺应数字经济时代(dài )的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益(yì )，通过技术驱动治理升级(🔨)、精细化管理，构建“保护合(hé )理权益、(👄)遏制恶意行为(🐯)、促进公平交易”的平台(🎏)(tái )新生态。

　　(🌹)去年11月，市场监管总局约(🤮)谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则(zé )挤压商家生存空间，助(zhù )长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家(jiā )市场监督管理总局局长(zhǎng )罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造(❕)成商户货款(kuǎn )两空的突出问题，将督促(🦏)平台明确规则(🎭)的适用范(fàn )围和具体情(🅰)形，保障商户正(🌓)当权益。针对平台实施自(🤘)动跟价、全网最低价规则(zé )，造成内卷式竞争的突(tū )出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经营(yíng )权。

　　总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(🤗)都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士(⏸)，看看自己的营(🌠)养是否合理，主食有没有(🌄)吃够。也许晚餐(🧟)增加半碗饭的主食，就能(🤹)让你找回(huí )久违的香甜睡眠。(央视(shì )新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。