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　　总(zǒng )之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🎩)养专业人士，看看自己的营(🐠)养是否合理，主食有没有吃(🥁)够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭(😼)的主食，就能让你找回(huí )久(📔)违的香甜睡眠。(央视新闻客(🌒)(kè )户端）　　突然，你又一次(cì )醒了。

　　第三，如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　最后，少吃主食影(🕷)响睡眠本身，也是促进发胖(😆)的可能原因之一。失眠或睡(🚣)眠(mián )不足与肥胖的关联已(✡)经得到学(xué )界的广泛认可(👄)。同时，失眠和(hé )睡眠不足会(🤵)引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。

　　在邵菲编织的文化(huà )网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各(📸)地的文旅市场也精彩纷呈(🎓)。多样的文(wén )旅体验点亮假(🐡)期，为人们带来(lái )一场场难(🍳)忘的欢乐之旅。

　　可能有(😾)人会问：吃淀粉食物有(yǒ(🍛)u )利预防失眠，其中的科学道理(lǐ )是什么呢？

　　期货市场的数(shù )据方面，截至4月29日收盘，沪金(jīn )期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期(👝)货全部合约成交759488手，持仓量(🧥)减少4038手至426838手。沪银期货主力(📗)合(hé )约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　(🐔)　上(shàng )海期货交易所库存(🚰)数据显示，白银期货库存连(💉)续三周减少，分别在4月11日、(🕙)18日、25日当周减少(shǎo )了194823千克、54898千克和13623千克。