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　　此外，主(👁)食吃得太少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的(🌶)食物不足。

　　在南京(🖇)溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约(yuē )而至，这个“五一”，溧水(💉)不仅(jǐn )用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家(jiā )度过完(🏈)美假期。

　　如果能吃(🕹)到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那(📘)效果就更好了。因为糙(🤵)米中含有比(bǐ )精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；(🆓)而(ér )且糙米饭的消化(🚬)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(👕)(shì )合成脂肪。

　　与此同时，她还捕捉到年轻(qīng )人提升自我的深层次需求，整合资(🐬)源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设(shè )摄影、美妆、社交(🔯)口才、自媒体运营等(🍿)课程(chéng )，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实(shí )用技能(💣)。

　　声明称各国注意(💨)到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励全(quán )球采取行(🗺)动加强国际和平与安全。声明强调(diào )各国安全不可分割，并重申致力于通过对话(🔭)(huà )、协商和外交手段和平解决国际(jì )争端。

　　不吃主食(🚲)或吃太少

　　(央视新(🌪)闻(wén )客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财(cái )经 作(🗃)者：齐琦

　　在主食(🤝)过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢(🕙)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不(👾)多等问题了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡(⏺)眠质量。

　　三(sān )、关(🔚)注食品安全，绿色消费。消费者外出就(jiù )餐时，首选证件齐全(🥇)、环境整洁、卫生条(♟)件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食(🕉)用生鱼片、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(🚸)物感官性状和味道有无异(yì )常；用餐前检查盘子、杯子(🐣)等餐具是否干净(jìng )；(🔦)选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(yòng )餐场所有无通(🗼)风设施，感到身体不适(🐂)立即就医。通过外卖平台订餐时，注意(yì )查看商户在外卖平(🌀)台公示的相关证照，优先(xiān )选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户(hù )订餐(🏊)；收到餐品后检查餐品包装(zhuāng )及食安封签是否完整；打(🎍)开包装后要检查菜(cà(🍄)i )品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐(cān )打包带走，践行(🐹)“光盘行动”。