满天星《高压监狱》美版

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨(🎄)咨询营养专业人士，看看(🐎)自己的(de )营养是(📡)否合理，主食有没有吃够(🚕)。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭(🌒)的主食，就能让你找回(huí(🔦) )久(jiǔ )违的香甜睡眠。　(➰)　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生(⛅)夜醒。

　　摩根大(dà )通分(🔣)析，如今，各国央(🌐)行持续积累黄金(jīn )库存(⛎)，已成为支撑金价的主导(🌻)力量。不(bú )过(guò )，与个人投(🎗)资者不同，全球央行在购(🕖)买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而(ér )非单纯追求回报最大化。对于个人投资(zī )者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机(🆗)会成(chéng )本。尽管黄金在历史上曾是危机(🧚)时期出(chū )色的分散投资(🥗)工具，但长期来看，它并(bì(🌊)ng )非(fēi )能提供超额回报的(🍖)资产，且波动性高出50%。因此(📠)，投资者应通过分散投资来降低组(zǔ )合风险。

　　第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血(😬)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé(♑) )面食，可以引发较多的胰(🦓)岛素分泌，而(ér )胰(yí )岛素(🏟)会促进长链中性氨基酸(🧣)进入肌肉中。这些长链中(🚖)性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(rén )体研究(❕)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖(🏊)水平，会大幅度提升褪黑(🙎)素分泌(mì )量(liàng )[6]。

　　可能(⏮)有人会问：吃淀粉食物(🔷)有利预防失眠，其中的科(📊)学道理是什么呢？

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用(yòng )体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金(jīn )市场交易活跃度显著(💪)提升。那么，黄金(jīn )交易是否已经过于拥(👒)挤？

　　王毅强调(diào )，面(🛋)对霸权主义，金砖国家要(🤫)坚守原则，做维护公平正(🤱)义的“主力军”。面对单边(biā(🤩)n )主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团(tuán )结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南方，维护和践行(háng )多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　此外，与会(🌭)各国外长对中东和北非(fēi )地(dì )区持续(🦒)冲突表示严重关切。会议(💁)期间各国代表还阐述了(🌥)各自在联合国安全理事(📘)会(huì )和联合国大会等相(🏜)关论坛上就乌克兰冲(chōng )突(tū )所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组”的成立，通(tōng )过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待。

　　所以，加(⛅)肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄(🕴)入。少吃米饭省下的热量(🔶)被换成了菜里的糖和脂(🔳)肪，营养价(jià )值更低，更容(😑)易发胖。过多的脂肪和蛋(❕)(dàn )白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　二、关注广告宣传，理(lǐ )性消费。提示广大消费者，尤其是老年(nián )群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻(qī(👸)ng )信假冒名医、神医或者冒用知名专家(🍊)名义、形象推介医疗机(🤙)构、医疗服务的“神医(yī(🈷) )”广告，以及假借传统中医(💉)理论、“伪(wěi )科(kē )学”等虚(👞)构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果(guǒ )、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不(bú )要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、(❕)违反相关标准的内容，避免上当受骗；(💍)要仔细分辨广(guǎng )告中人(🙋)物身份的真实性，不要轻(📍)信所谓(wèi )专(zhuān )家或假冒(🦃)名人名义发布的营销信息。