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　　吃多少主食才算够？

　(📌)　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应(🚥)增(zēng )加(🚧)，则晚间会产生饥(jī )饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　一(yī )、关注质量安全，谨(jǐn )慎消(🏼)费。购物(🌴)要注意(yì )质量安全，通过正规渠道选购(gòu )正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名(🍽)厂址、(🏡)规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验(🥋)合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购(🏸)买家用(🎎)电器等(děng )强制性认证产品，还(hái )要注意查看CCC标志和强(qiáng )制性认证信息。选购(gòu )“五一”上市的(😁)新绿(lǜ(👍) )茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(🤣)为劣；(🌧)二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶(yè(🎤) )芽舒展(🙏)，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘(gān )醇厚为宜；味淡薄或(huò )涩苦为劣；若芽叶萎(wěi )缩，汤色(💝)暗浑闷(😥)黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就(💎)是文化(🔓)生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和(hé )归属感，这个城市才(cái )能留住他们的心。

　(🌟)　规则(🏺)缺陷导致滥用(yòng )

　　总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所(🗒)苦，各种(🍪)方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🐄)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常(🎺)见问题(💾)(tí )。有不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(📨)是辗转(🔹)反侧，或者频频发生夜醒。