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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(⚽)省下的热量，被换成了(🈺)菜里的糖(táng )和脂肪，营养价(jià )值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(❕)道菌群平衡，也不利于(♉)胰岛素敏感性。

　　很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做(zuò )可能引起(🦓)夜间低血糖，次日早上(🎸)的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天(🤵)晚上吃够主食后，第(dì(🌅) )二天血糖水平反(fǎn )而更为稳定。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(🚹)了维持血糖稳定，身体(💺)不得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响(📢)睡眠的质量。

　　反而(💅)不利于瘦身

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(✖)。少吃米饭(fàn )省下的热(🗣)量被换(huàn )成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🥁)会影响肠道菌群平衡(⚓)，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　4月25日(rì )，在大连湾临港(gǎng )装备制造区中远(yuǎn )海运重工(💕)码头泊位上，一艘84500吨多(🔫)用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目(🤫)前，该公司正以每月(yuè(🕌) )一艘的建造速度(dù )，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　“让(🙎)年轻人走出家门，参与(🏍)社区文化活动。”带着这(zhè )样简单的初衷，一场关于青春的(de )变革在萧山区北干街道天悦(🍏)社区悄然发生。

　　特(🍎)别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油(🌾)炸食(shí )品、吃营养价(🗑)值(zhí )很低的淀粉食品(🤜)。