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(🔋) 在主食过少时,增加主食的量就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而(ér ),在主食已经充足的(de )情况下,就需要考(🐸)虑蛋白质食物够不够,蔬菜(🤾)品种多不多等(děng )问题了。营(🧔)养均衡才(cái )能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
其次,因为要维持血糖稳定(🛅),身体(tǐ )代谢压力增大。要想(🌃)(xiǎng )办法拆东墙(🤲)补西墙,拆解(😿)肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维生素,额(é )外消耗能量,而且加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样也会(🍵)让你感觉疲劳。
- 少吃主(🕞)(zhǔ )食不等于(yú )能有效控糖(💋)(táng )
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关。也有研(yán )究(📸)提示,中国北方(🍷)吃大量主食(⛏)的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
其科学(xué )原因主要有以下几点:
其实,合理吃主食,是有利于(🗻)预防肥胖的,长期而言(yán )也(🌯)是有利于预防肥胖(pàng )的。
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