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　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核(hé )心，联合国权威只能加强、不能削(xuē )弱。“大金砖”要继续倡导共商共(🏅)(gòng )建共享，共(➕)同抵制这个(💸)世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫多(duō )边贸易体制，推进国际机构改革，构建更加公正(zhèng )合理的全(👜)球治理体系(🥞)。

　　北京轨(😶)(guǐ )道交通采(🔆)取延时措施。北京市交通委供图

　　一项随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增加碳(🏡)水化合物供(🎹)应能有效地(👷)提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降(🎖)低相关。也有(🚉)研究提示(shì(📦) )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　“以前他们总说(shuō )‘没空’，现在是问‘下次什么时(shí )候’，这就是(📀)文化生根的(😢)声音。”在邵菲(🌍)看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感(gǎn )，这个城市才能留住他们的心。

　　“文化特派(pài )员不能只做‘辅导员’，更要(🆒)成为(wéi )‘营(🙇)销官’。”一直(🗡)以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设(shè )计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　-少吃主食影响睡(🉑)眠本身(shēn )，也(🚏)是促进发胖(👖)的可能原因之一

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成了(le )菜里的糖和脂肪(🍶)，营养价值更(👞)低，更容易发(🌔)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春(chūn )”青春(🥈)旋律音乐会(🎻)。(受访者 供图(👑))