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　　第七，在晚餐不吃或少吃(🈯)碳水化合物的(de )情况下(⚽)，为了维持血糖稳定，身(📫)体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(zhì(🌖) )量。

　　这种因为缺乏(⏯)碳水化合物而造(zào )成(🚆)的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而(ér )仍然收效甚微(👘)，生活质量持续下降。无(⛹)(wú )论是褪黑素、γ-氨(😆)基丁酸、酸枣仁、百(🙂)(bǎi )合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　虽然有关营养素(sù )与失眠(👜)之间关系的研究结果(🐪)不一，但碳(tàn )水化合物(📧)与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研(yán )究证实。[1]

　　轨(✳)道交通方面，充分发挥(🕷)(huī )轨道交通大客流运(🐩)输优势，坚持“组网(wǎng )延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如(rú )下：

　　黄金交易(🖕)拥挤了吗？

　　- 几十(🎖)(shí )年前就已经发现，在(🎉)REM睡眠相(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快速眼动睡眠中的(😟)深度睡眠阶(jiē )段)增加(❕)。所以在限制膳食碳水(📭)化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。