明理柚

　　- 在动物实(🏍)(shí )验中发现，增加碳水化合物摄入会增(zēng )加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中(💜)会被代谢(🐩)为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，增加大(⛴)脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　上周国际油价下跌

　　二是在晚餐(cā(👮)n )不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生(🏫)葡萄糖，导(🥞)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　预(yù )计(jì )5月，全国大部地区气温接近常年(🔒)同期到(dào )偏高，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春(chūn )耕春(🥂)播和作物生长发育；江淮、江汉(hàn )、江南、华南东部等地温高雨少，部分地(dì )区可能出(📶)现农业干(🐺)旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于补(bǔ )充(chōng )土壤水分和缓和旱(🗞)情，气象条(💋)件总体利(lì )于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱(hàn )和(🍑)干热风天气风险较高；长江流域油(yóu )菜(cài )产区气温偏高，降水正常或偏少，有利(lì )于油菜(🥐)灌浆成熟(⭕)和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨(yǔ )天(tiān )气影响收晒，以防(🌓)籽粒霉变(😶)。　　奥(ào )斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高(gāo )峰，为(😄)保障三地消费者合法权益，营造(zào )放心、安心、舒心的假日消费环境，北(běi )京市市场监督(😙)管理局、(🦄)天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联(lián )合(hé )发布如下消费提示。

　(🔙)　- 蛋白质(🏙)、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　你看(kàn )了一下(🧛)身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　很多人(📫)因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(🥖)水平(píng )反(👭)而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(píng )反而更为稳定。

　　(🕯)- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。