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假期里,你有没有赖床、玩手机?中医认为,“久卧伤气、(🗂)久坐伤肉”,休(🐉)息日久躺不(🐷)动,其实很伤气血。
“我始终觉得,这些都是平凡的小事。”邓兰舟说,这种脚踏实地、甘于奉献的精(jīng )神,激励着他永远向前走。
2023年(⛏)一项发表在(🧖)《科学报告》期(🐲)刊上的研究发现,“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改(gǎi )善皮肤衰老状态。该研究坚持运动,皮(pí )肤的弹性增加、松弛减低(🐡),具体表现为(🖼)胶(jiāo )原蛋白(🥁)和弹力蛋白(🛍)的合成增加,改善了(le )皮肤的弹性和紧致度,这些都是皮肤重新(xīn )焕发活力的标志。
建议:平时喝温水,少吃寒凉、油(🖱)腻、辛辣的(🥣)食物。
建(🥤)议:每天玩手机总时长最好不超过两个(gè )小时。注意睡前不要玩手机,睡觉时间(jiān )不要晚于23:00。
怎么判断自己是否气血充(chōng )足?(💔)
3 坚持运(🛏)动的人,心肺(🤜)功能更好(hǎo )
杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供(gòng )图)
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