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　　经常运动的人关节面(miàn )软骨和骨密度的(de )厚度更高，关节周围(🥝)的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚(hòu )。从而(👔)减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。

　　“DNA甲基化(🚥)(huà )年龄”究(🤨)竟‌是什么？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算(👛)的(de )身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运(🙌)动会(huì )让身体的DNA甲基化(huà )年龄更年轻，也就意味着运动确实可以(🛐)有效地的延缓身体衰老。

　　朱超敬：小朋友问我“老师(🍿)，你能不能当我们音乐老师”“老师(shī )，你什么时候还会再来(📄)”。我当时说(🤼)，我可能当不了你们音乐老师(shī )，我有时间就会(huì )再来看(🐚)你们的。

　　两张照片分别为70岁铁人三项运(yùn )动员的大(🏭)腿肌肉(ròu )横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以(🎐)看出，坚(jiān )持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪(📅)更少；久坐的人与之(zhī )相比，大腿肌肉含量明显流失很(🥏)多，皮下脂(😊)肪更多。

　　“一夕不(bú )卧，百日不复”，意思是如果一晚上不(📦)睡觉，对身体的损伤100天都补(bǔ )不回来。所以，别指望熬完夜(🎩)第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手(shǒu )机更耗气(😴)血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量(liàng )，还(🐶)有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　2025年(🛸)4月(yuè )，南方(😵)医科大学(xué )公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会(🥠)杂志》上发表的一篇研(yán )究指出，无需每天都保持自律运(💅)动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动(dòng )量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在(🏇)降低全因、心血管、癌症等死亡风险(xiǎn )方面，与规律运(🤑)(yùn )动具有相似的效果。

　　据了解，大阪世博会中国(guó )馆(🏦)四川活动(😫)周于(yú )本月28日至30日举行，其间举办开幕式、经贸展览、(🤚)推(tuī )介洽谈、文旅展(zhǎn )演、城市推介等系列活动，推动(😴)四川与日(🚞)本深化经贸、科技、文化(huà )、友城等各领域交流合作(♋)。28日在成都举办的恳谈会以四川活动周为(wéi )契机，更进一(🐮)步(bù )推动双边经贸投资合作。

　　6 边吃饭边看视频

　　(🌟)坚持运动(🚎)的人不(bú )仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强(🔲)健。而功能强大的肌(jī )肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人(🏆)看起来更(🔕)有气质、更好看。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作(🦋)之余的小小放松，是回娘家的点(diǎn )点温暖。歌声里(lǐ )，孩子(🍾)们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关(guān )心，也成了她每(měi )周一(🍛)次的期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累(👕)，背(bèi )着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们的音乐梦(📌)，她又不辞(😮)辛(xīn )苦，带着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔(💊)赴的音乐奇(qí )缘，本身就是一(yī )部彼此成就的动人乐章(🎭)。