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　　(💤)中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练(lià(💵)n )中有一(🍵)个上限和(hé )下限，简单的公(gōng )式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目(💣)标。上限(🌅)尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　多食(shí )酸甘的食物，以(yǐ )助肝养胃、养心(xīn )安神，如莲(🦕)子、百(🈶)合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等；

　　立夏“养心”作息要规律

　　7局上半(bàn )两出局时，辽(🌸)宁(níng )蓝(⏬)鲨魏语辰投球(qiú )状态出现起伏，南工大美津浓一度形成满垒有人的局面，但随着李欣的一(🏻)记左外(💁)场安打被隋馨怡接杀，比赛结束。最(zuì )终辽宁蓝鲨3比0战(zhàn )胜南工大美津浓(nóng )，以大比分二比(🍪)零夺得(💛)2025年中国垒球联赛总冠军。

　　暮色四合，绛州署的飞檐翘角染上金晖，巡游归(guī )来的汉服小志愿(yuà(🤠)n )者蹦跳(💫)着跑过贡(gòng )院巷。此刻，志愿红已不再只是流动的风景，而是悄然沁入绛州古城肌理的温情(🕋)印记。(完(🕺))　　奥斯卡银川5月5日电 (记(jì )者 李佩珊)这个“五一”假期，携(xié )家带口出行游玩的不止人类(🔹)。在六盘(🛵)山余脉的宁夏固原市原州区叠叠沟自然保护区内，护林员用无人(rén )机巡护时，惊喜(xǐ )地从监控中(🥑)看到(dà(♍)o )有一只华北母豹带着两只活力满满的小豹，正在丛林中四处游荡。

　　“近年来，随着科技革(🌋)命与产(💤)业变革的持续深(shēn )入，人才市场正(zhèng )经历着深刻变革(gé )。”中国教育科学研究院教育财政研(🅱)究所助(📢)理研究员楚晓琳告诉科技日报记者，当前，技术发展驱动(dòng )人才市场需求发(fā )生快速变化，市(shì )场(🚆)所需要(🏧)的知识与技能不断更新迭代。

　　荔枝：南国佳果的“甜蜜暴击”

　　此次到访的“芮吉塔”号(♌)国际邮(♑)轮总(zǒng )吨位3.03万吨，船长(zhǎng )180.45米，船宽25.46米，最(zuì )大载客量777人。本次乘坐邮轮的境外游客将参观游览(🥀)人民广(🌑)场、星海广场、滨海路、绿山观景台、劳动(dòng )公园等大连景点(diǎn )，深度感受当地(dì )人文底蕴与(🛴)浪漫(mà(🥜)n )风情。按照计划，“芮吉塔”号将于当晚离开大连，随后前往日本。

　　中国工程院院士、全国中(🐲)医(yī )运(🐑)动医学中心主(zhǔ )任 朱立国：我们(men )的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公(⏮)式是，上(🤯)限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心(xīn )率才起到锻炼的(de )目标。上限尽量(liàng )不要超过220减去年(niá(🏅)n )龄，再乘(🏵)以70%。