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　　虽然有关(🌏)营养素(🔐)与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(🈸)眠阶段(🏊)(duàn )之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　北京轨道交通采(cǎi )取延时措施。北京市(shì )交通委(🐏)供图

　(❗)　对此(🤧)，李鸣涛建议，一方面，要出台规(guī )范措施对不合理的平(píng )台规则进行限制，如可要求平台(🚢)规则调(🎴)整要按照相关法(fǎ )规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对(🚣)(duì )平台(😔)规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施(shī )，发挥行业自律、社(shè )会监督机制(🔮)的作用(🈚)。另一方面，加强对建设良性健康电(diàn )商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、(🐠)资源等(🔭)方面的赋能(néng )服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　这里的预期时间，更多的是指(zhǐ )你平(🍄)时更多(⏸)时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考(kǎo )时间，人毕竟不是机(jī )器，你不需要卡着表对(🐘)照自己(🚢)的睡眠。

　　如今，文化(huà )特派员工作已经过半(bàn )，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌(🤾)、推出(😇)“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会(huì )……但她最在意的不(bú )是活动数量(🌃)，而是青(📫)年态度的转变。

　　北京轨道交通(tōng )采取延时措施。北京(jīng )市交通委供图