魅魔纹身

　　失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得(🎖)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(🍛)起白天精力(lì )不足，运动意愿下降，进一步促进(🦕)肥胖。

　　其科学原因主要有以下(⛹)几点：

　　但(dàn )是，无论吃什么“安眠”保健品，无(🚽)论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(🔼)(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或(huò )者凌晨醒来就再难入睡。

　　此外，主(🏣)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(zhī )有主食(🌿)，其他类型的食物不足。

　　上述(shù )分析师认为(🕚)，若全球经济复苏带动工业需(xū )求(🙅)进一步释放，白银或延续补涨行情；铂(bó )金则(😍)需关注汽车催化剂需求及供应端修复(fù )进展(📏)。投资者可结合金银比等指标，动态(tài )调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　(🥉)首先，因为能量供应不足，身(shēn )体就会想办法“节(🧥)能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(👵)动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳(😩)。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多吃这几口饭(🚬)，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥(🎹)肉堆积在身(shēn )上。

　　好吃的肉类基本上不可能(néng )是低脂的，因为低脂的肉一定(🥋)会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂(🌋)(zhī )肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少(shǎo )糖(🐀)，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　为什么(🎵)吃淀粉食物

　　- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡(😀)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(🕹)比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度(👹)睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(🆖)水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变(🐱)，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。

　(🧘)　- 少吃主食不(bú )等于能有效控糖(🔲)