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　　这里的预期时间，更多(duō )的是指你平时更多时(🗂)(shí )间段(duàn )的作息，而这里的 30 分钟，是一个(💔)参考时间，人毕竟(jìng )不是机器，你不需(🥂)要卡着(zhe )表对照自己的睡眠。

　　图为(👩)大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　你(🆓)看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点(🈸)。你已经连续 2 个礼拜都在这个时(shí )间(🚧)醒来，醒来后再也睡不(bú )着。

　　作为“化缘(yuán )高手(shǒu )”，资源整合是邵菲的强(qiáng )项：琴行提供免费(📍)舞台，企业赞助音响设备，甚至(zhì )社区(🚂)居民群都成了活动宣传平台。一场音(🅰)乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　如(🏧)果有以上情况，建议思考一下有没有(🔪)这个原因——主食(shí )吃得太少，特别(🐡)是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的(de )失(😀)眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健(jià(🖥)n )品难以改善的，而是需要(yào )把无糖无(🙎)油的主食吃够。

　　“以前他们总说‘(🛂)没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到(🗜)价值和(hé )归属感，这个城市才能留(liú(⏬) )住他们的心。

　　中国国(guó )际电子商(💭)务中心电商首席(xí )专家李鸣涛表示，平台单(dān )纯的低价导(🛐)向竞争造成了(le )一系列的问题，比如退(🗡)货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出(👭)现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款(kuǎn )”规(🎞)则的初衷，此次平台(tái )对包括“仅退款(➖)”在内的(de )规则进行调整优化是平台(tá(💓)i )生态修复的必然选择。

　　个人信息不是“行业共(gòng )享的蛋(🔳)糕”，而是受国家法律保护的公民基本(🚣)权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、(🎶)共享行为，终将付出法律代价。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长期为睡眠(mián )质量(🦍)差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨(📰)咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营(📏)(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🗯)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(🗺)　　失眠，已经成为困扰当代人的一(💓)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在(🖲)床上(shàng )还是辗转反侧，或者频频(pín )发(🏀)生夜醒。

　　分析师指(zhǐ )出，白银价格(💫)走强的主要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白(🗒)银的应用日益广泛，需求持续攀升。而(👳)铂金价格的回升则与供应短缺密切(📦)相关。