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　(🔏)　1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　　西盟县勐梭镇班母村(⚫)的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家(jiā )里住的(de )是茅草房，交通不便、(☕)饮水困难，随着时代发展，依托(tuō )茶叶、甘蔗等产业，建起了(🌶)瓦房，买了汽车，日子越过(guò )越红火，近年来，每年都会带家人外(⛅)出旅游。

　　很(hěn )多(duō )人锻炼后都会觉(🛌)得呼吸更轻松，身体(🅿)更(📔)轻盈，心情也有(yǒu )所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(💘)啡肽”会(huì )在短期(qī )内让人产生快感。而且长期运动也会对大(🎸)脑产生积极正(zhèng )面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以(📍)上人群的认(rèn )知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地(🍧)运动锻(duàn )炼(liàn )可以防止认知能力下降(⏱)。

　　一段彼此成就(⚪)的(♐)音乐奇缘(yuán )

　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要(🐦)自律起来，每(měi )天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运(🚿)动不(bú )要过于苛求自己自律。

　　吃饭时，脾胃需要消化食(👉)物(wù )，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃(wèi )所(suǒ(🥪) )需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏(hūn )沉(🌟)。

　　如今的李萌，闲暇之余会为群众砌花台、栽花架，还(há(🌁)i )会去养老院义务服务。“能做一些力所能及的事情，能(néng )帮助更(🦗)多群众，我觉得就是劳模精神在群众心中最好的(de )诠释。”她说(😷)。