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　　这种因为缺乏碳水(📛)化合(hé(👡) )物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很(🚃)多人(ré(🥎)n )花不少钱去买保健(jiàn )品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降(jiàng )。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　(🗿)　在张(🔷)家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火(huǒ(🔝) )热上演(🛥)。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了(le )欣(🕒)赏精彩(❣)的民俗演(yǎn )艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡(kǎ )天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光(guāng )。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省(📃)下的热(🦍)量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(📒)容易发(🛁)胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群(🍑)平(píng )衡(😯)，也不利于胰岛素敏感性。

　　如果能吃到一部(😦)分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙(🌞)米饭的(🦆)消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持(⛳)续合成(🐑)糖原而不是合成脂肪。

　　“流量”变“留量” 青年与(🛍)城市双(🔫)向奔赴

　　4月25日，在大连湾临港(gǎng )装备制造区(📸)中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途(tú )纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环(huán )节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续(🐇)刷(shuā )新我国交付世界最大多用途纸浆运输船(🤣)数量纪(💎)录。

　　首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，并(🧦)使人容(🏉)易兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物并不利于安(🎱)静入眠。

　　有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(📑)(yè )间醒(🚵)来并难以再次(cì )入睡。