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　　“年(nián )轻人并非不爱(ài )玩，只(📙)是没遇到(dào )让他们‘上头’的(🔈)东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联(lián )网时代青年群(qún )体(📝)对文化活动的需求已不是简单(🤳)的“凑热闹”，他们更追求新奇感、(🗑)科技感(gǎn )和(🌿)深度参与。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏(shū(👻) )堵保畅措施，免通车道全部“抬杆(🔧)”放行，高峰时段确保开道率100%。增加(⌛)备勤力量、前置救援装备、加强(qiáng )巡视巡查，遇(yù )交通事故配合交警(🎐)快清快处，提升通行效率。

　　每(🐝)个人的代谢能力不同，体力活动(⛱)量不(bú )同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。

　　(🥪)吃多少主食才算够？

　　很多(🎯)人因为想控(🚔)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而(🈵)会升高，上午的血糖波动也会增(🌄)大。前一(yī )天晚上吃够主(zhǔ )食后(🖍)，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳定。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨(⏭)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🚧)被代谢为血(🕐)清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🐉)，增加大脑的色氨酸供应，从而促(🚤)进(jìn )血清素和褪黑(hēi )素的生成(🏇)量。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(🌒)动之后也会感觉特别疲劳。一旦(💛)人的精力和(㊗)体力改善(shàn )了，多吃这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(❓)。