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　　公路方面，今天将(jiāng )迎来返程高峰，中长途返程车(🥓)流与短途返城车流叠加，预计从下(xià )午2点起，各大中城(🎩)市、火(🏌)车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路(lù(🤺) )交(jiāo )通(🗓)基础设施数字化转(zhuǎn )型升级。在浙江，智慧化应(😓)急处置(⛱)整体解决方案，目前已经在省(shěng )内沪杭甬、杭宁、杭绍(shào )甬等高速公路应用。智慧高速系统(⛩)，运用视频AI分析进行全天候事(shì )件检测，可以精准识别(🚂)(bié )交通(🌏)异常和灾害灾毁(huǐ )风险。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的(🚠)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🐨)片、莜(🕯)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　(🈳)特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃(🏖)甜食、(😔)吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　上述分析师认为，若全球经(jīng )济复苏带动(🥝)工业需求进(jìn )一步释放，白银或延续补涨行情(🎄)；铂金(😂)则需关(🐈)注汽车催化剂需求(qiú )及供应端修复进展。投(tóu )资者可结合金银比等指标，动态调整贵(🌓)金属组合，平衡避险与收益目标。

　　总之，吃(chī )好才能(👏)睡好，这(🐏)话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(🔙)(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(🈯)餐增加(🎳)半(bàn )碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人(🍟)的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无(wú(🔂) )论换什(🧙)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。

　　在位(✝)于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一(💫)(yī )名学(🚷)者的严谨，她一直(zhí )在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未(⏸)找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很(hěn )多真相或许都(💿)湮没在(🐲)历史的尘埃中。”

　　北京：沉浸游览溶洞(dòng )世界 需爱惜保护珍贵遗(yí )产

　　- 在动物实验中(⛄)发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的(🚚)摄取，而(👰)色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(🎏)面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色(🏤)氨酸供(😸)应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。