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　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(⌚))

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为(🅰)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养(🏨)专业人士(🏹)，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(📽)增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　(🍵)　失眠，已(📐)经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(💼)么保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动(🔻)，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。

　　这里(🍐)的预期(qī(🎆) )时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里(lǐ )的(🐝) 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表(🍥)对照自己的睡眠。

　　去年11月(yuè )，市场监管总局约谈6家电商平台，通(📍)报其“仅(jǐn )退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价(jià(🔋) )竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市(shì )场监督(dū(🐗) )管理总局(📣)局长罗文表示，针对平台滥用“仅退(tuì )款”规则造成商户货(🎁)款两空的突出问题，将督(dū )促平台明确规则的适用范围(➡)和具体情形，保障(zhàng )商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网(🕷)(wǎng )最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将(jiāng )督促平(🏀)台规范促销行为，保障商户自主经营权。

　　(经济日报 记(🥞)者 李思雨(🔄))　　这样的“行业惯例(lì )”你认可么？

　　一项随机对(🤳)照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(🐎)之后增(zēng )加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质(🥀)量。

　　每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有(🕟)必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(⛏)得踏实的(😤)程度就可以了(le )。