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　　(🚘)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(🔮)食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结构(🍲)也会发(fā )生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩(🧠)短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　A：“哥，我(wǒ )最近刚开了家装修(⏳)公司，能不能‘分享’点客户信息给(🚨)我？”

　　一是适度的淀粉类食物能(🍼)帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(yú )碳水(🦆)化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致(🥌)夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低(🔫)是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间(📼)醒来(lái )并难以再次入睡。

　　总之，吃(🖱)好才能睡好，这话真的没错。如果你长(✡)期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法都(🚋)难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是(🥓)否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐(💮)增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回(🌋)久违的香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为困扰当代(dài )人的(🛢)一个常见问题。有不少人无论吃什么(🎽)保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(🕧)坚持每天运动，躺在床上还是(shì )辗转(✂)反侧，或者频频发生夜醒。

　　首先，因为能量供应不足，身体(🥅)(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采(🎸)，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运(🥑)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消(🌸)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　(🖨)　王毅说，11年前，习近平主席提出开(kā(🌵)i )放包容、合作共赢的金砖精神，为(wéi )金砖机制发展壮大明(🛡)确方向。昨天(tiān )，习近平主席专程参访(🔞)金砖国家开(kāi )发银行总部，发出了中(⏲)国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道路(lù )。我(🎽)们看到，金砖国家一路走来，同行的伙(🧐)伴越来越多，合作的道路(lù )越走越宽(🛡)。今天的金砖大家庭，总(zǒng )人口超过世界一半，经济总量占全(🔤)(quán )球近三成，已经成为全球南方的“第(🗒)一方阵”。

　　规则缺陷导致滥用